Sarcopenia e estilo de vida moderno – como evitar?
A sarcopenia é uma entidade comumente associada ao processo de envelhecimento, mas que nos dias atuais tem aparecido cada vez mais precoce, especialmente em virtude do estilo de vida moderno, com péssimos hábitos alimentares e sedentarismo. Continuar lendo Sarcopenia e estilo de vida moderno – como evitar?
Artigo: Dr. Diogo Bader
Já ouviram falar de atletas e pessoas que treinam de forma recreativa e, para melhorar sua performance, acabam usando de recursos além de treino e alimentação adequada? Continuar lendo Hipogonadismo secundário ao uso de anabolizantes
Artigo: Dr. Felipe Pereira
A queixa de cansaço é uma das mais comuns quando se aborda um atleta, seja ele amador ou profissional. Neste quesito, é importante diferenciar o normal ou saudável,daquele cansaço patológico, normalmente acompanhado de queda do desempenho. Continuar lendo O atleta cansado
Artigo: Érica Monteiro
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Li uma reportagem em que uma nutricionista se dizia contra a dieta. Isso porque, segundo ela, a dieta, no fim das contas, acaba engordando as pessoas. Vou explicar: uma das coisas que mais assusta e estressa o cérebro é fazer uma dieta muito restritiva. “O cérebro a percebe como um grande perigo e vai desenvolver mecanismos de adaptação. Ele vai aumentar o seu apetite, diminuir seu metabolismo e deixar você mais obcecado por alimento”. Continuar lendo Terrorismo nutricional
Artigo: Érica Monteiro
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Isso serve para várias situações na sua vida. Quer emagrecer e ter um corpo lindo? Vai ter que suar, literalmente. Quer ser bem sucedido na carreira? Vai ter que estudar muito, abrir mão de sair com os amigos, ter que se dedicar ao extremo. Quer chegar onde poucos chegam? Vai ter que fazer o possível e o impossível para conseguir. Se fosse fácil, todos estariam magros, felizes, ricos, com o trabalho dos sonhos, com o amor da sua vida, enfim…A vida é um pouco mais complicada que isso. As pessoas, geralmente, querem o topo, mas não querem fazer o necessário para estarem lá. Continuar lendo Nada que vale a pena é fácil
Artigo: Érica Monteiro
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Fico observando como as pessoas falam e AGEM. Quantas vezes ouço alguém reclamar que queria ter a barriga trincada, o percentual de gordura X, o físico perfeito, ou em outros âmbitos, a casa tal, o carro tal, o relacionamento tal, a vida tal, mas não querem fazer o esforço que as pessoas que os tem fazem. Continuar lendo Aprenda a dizer NÃO
Artigo: Érica Monteiro
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A maioria das pessoas está colocando a comida em primeiro lugar, como se ela fosse a razão ou a causa de tudo na vida, tanto dos problemas, quanto das alegrias. É evidente que a gente sofre uma oferta absurda, o tempo inteiro, seja na televisão, nas lojas, nas revistas, nos programas de culinária, na casa da avó, nas propagandas, nos cardápios, nas redes sociais, enfim, de todos os lados. Continuar lendo Objetivo: perder peso; Obstáculo: comida
Eu tenho alguns conhecidos bem acima do peso, poucos realmente obesos. Uma dessas pessoas se correspondia regularmente comigo. Já calculei algumas dietas para ela, fiz um grande número de sugestões para administrar comida, mas nenhuma deu resultado. Ela insiste em três coisas: 1. afirmar que “não consegue” controlar sua compulsão por se entupir de alimentos (que, analisados, correspondem a alimentos infantis, docinhos e agradáveis); 2. dizer que comida é a única fonte de prazer importante para ela; 3. dizer que tem ódio de dieta e de ter que se “submeter” a essa ordem. Continuar lendo Comida e corpo
Como se reverte o processo de sobrepeso e obesidade? Será que caminhadas leves associadas a dietas restritivas, com base em carboidratos, resolveria o problema? Ou a solução seria a combinação de um treinamento com pesos, associada a uma atividade aeróbica, e a uma dieta com a correta distribuição entre carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, sais minerais e fibras? Continuar lendo Sobrepeso e obesidade – Como reverter o processo?
Esta é uma das maiores preocupações das autoridades mundiais da saúde, afinal, o excesso de peso está correlacionado com o desenvolvimento de um série de doenças dentre as quais o diabetes, hipertensão, as doenças arteriais coronarianas, alguns tipos de câncer e até problemas emocionais. A obesidade reduz a expectativa e a qualidade de vida. Continuar lendo Gordura corporal: Como controlar o excesso?
